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les 6 premières semaines sont cruciales pour votre périnée !

Dans les suites de couches immédiates, l’utérus n’a pas encore retrouvé sa position initiale et son poids est encore conséquent, les ligaments sont étirés, les abdominaux sont écartés et allongés et le périnée est distendu, voire suturé.

Le postpartum est très rapide en comparaison de la grossesse, il faut aider les organes au maximum à éliminer.

Les exercices de rééducation des muscles abdominaux et périnéaux sont donc essentiels lors des suites de couches :

un travail abdominal hypopressif, peut commencer dès le lendemain de l’accouchement. Il s’effectue en position couchée ou assise.

Un travail de contractions du périnée Il peut être débuté par vous seule.


Lorsque vous venez d'accoucher:

  • Vos muscles abdominaux grands droits doivent être sollicités au minimum pour éviter d'accentuer un diastasis et pour éviter la pression sur le périnée.

  • Réintroduire une respiration abdominale profonde.

  • Il faut aider le corps à transpirer: manger et boire chaud, éviter les courants d'air.

  • Votre maintien est également important. Vous devez trouver des positions confortables lorsque vous tenez votre bébé dans les bras, lors du bain, de la tétée ou du biberon. Cela dans le but d’éviter une contraction importante des muscles abdominaux et dorsaux et de prévenir la cyphose thoracique qui peut générer des douleurs.



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